Denpasar – dr. H. Panggah Pramono berbagi beberapa tips untuk sobat wacana, dapat diterapkan dalam menjaga kesehatan selama bulan puasa. Ia menjelaskan, kendati kondisi kesehatan tubuh saat menjalankan puasa berbeda pada masing-masing individu.

Namun, ia menegaskan secara prinsip diperlukan keseimbangan antara makanan yang dikonsumsi saat sahur dan buka puasa, selain itu kualitas istirahat serta aktivitas fisik juga perlu menjadi perhatian.

“Untuk komposisi makanan yang baik, disarankan mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat dan air, semua itu dalam takaran yang cukup, tidak berlebihan juga tidak kurang,” jelasnya saat diwawancarai wacanabali.com, Rabu (13/3/24).

Lebih lanjut dijelaskannya, komposisi makanan dapat berisi sekitar ½ piring makan berisi sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai sumber vitamin, ¼ piring makan berisi sumber protein, dan ¼ piring makan berisi sumber karbohidrat.

Baca Juga  Dampingi Ganjar, Pengamat Politik Soroti Track Record Mahfud MD

“Prinsipnya makan yang cukup dan istirahat yang cukup,” ungkapnya untuk wacana berbagi tips.

Selain itu, ia menyebut asupan cairan selama puasa harus dijaga dengan minum air putih dengan cukup.

“Memang agak sulit menentukan batasan cukup ini, secara umum caranya dengan patokan gelas, minumlah sekitar dua gelas saat masa berbuka, dua gelas saat selesai tarawih, dua gelas saat awal sahur, dan dua gelas mengakhiri sahur,” tutupnya.

Reporter: Komang Ari

Editor: Gung Krisna