Denpasar – Mendapatkan bentuk tubuh ideal merupakan idaman bagi banyak orang. Maka tak heran, berbagai upaya rela dilakukan demi mendapatkan berat badan yang diharapkan.

Namun, tak jarang seseorang melakukannya tanpa memperhatikan unsur kesehatan, seperti penggunaan obat-obatan berbahaya maupun penerapan pola diet yang justru mengancam kesehatan.

Dilansir dari situs Halodoc, berikut sederet hal yang dapat dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal dengan cara yang sehat:

1. Memilih menu sarapan berprotein tinggi
Sarapan dengan menu yang kaya akan protein, seperti telur, yogurt, atau kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Protein juga berperan penting dalam pembentukan otot dan metabolisme yang sehat.

2. Mengurangi konsumsi gula
Gula tambahan sering kali menyumbang kalori kosong yang tidak bermanfaat bagi tubuh. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti soda, permen, atau makanan olahan, dapat membantu menyeimbangkan asupan kalori dan menjaga berat badan ideal.

3. Pastikan istirahat dengan cukup
Tidur yang cukup antara 7-8 jam per hari dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme dan nafsu makan.

4. Makan dengan teratur
Pola makan teratur membantu mengontrol asupan kalori dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

5. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau latihan beban, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori. Selain itu, olahraga juga berperan dalam meningkatkan massa otot, yang berperan penting dalam menjaga berat badan ideal.

Dengan langkah-langkah ini, diharapkan masyarakat bisa hidup lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit termasuk terkait dengan berat badan berlebih.

Reporter: Komang Ari